女性らしさを残しながらメリハリのある体を目指すなら20～25％くらいが理想です。

体脂肪率を落とすには、

1.　筋トレをしてから有酸素運動をする

2.　効率よく全身の筋トレをする

3.　運動の３０分前にカフェインを摂取する　（コーヒーや玉露はカフェイン多めです）

4.　炭水化物の量を15％減らす

トレーニング前に炭水化物を摂るとエネルギーとして燃焼されます。

5.　たんぱく質の摂取を増やして代謝をupする

6.　よく眠る

7.　EMSで筋肉を刺激する

個人差にもよりますが、筋トレ１５分＋ジョギング１５分　夕食時の炭水化物をカットをするだけで

３か月で体脂肪が６％ぐらい下がります。

サプリも上手に取り入れながら体脂肪率を下げて健康的な身体に♪

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完全個室のプライベートサロン　コストマリー
神奈川県横浜市中区常盤町3-27-2　アークステージ関内801
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むくみや肩こり改善のリンパマッサージ・マタニティトリートメント・たるみ・しみ・しわ・くま・二重あごを改善する光フェイシャル・毛穴の黒ずみやひらきを改善する最新水素フェイシャル・キャビテーション・脱毛　など豊富なメニューをご用意♪
丁寧な施術でお身体のケアをさせて頂きます。
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