【痩せたい人必見】夜ヨーグルトは最強のダイエット法！！

こんにちは。
横浜・関内のプライベートエステサロン「コストマリー」です。

お客様から教えて頂いたダイエット法をご紹介します！！

ヨーグルトって朝食べるイメージではないですか？

でも、ヨーグルトを食べるタイミングは夜がベストなんですって！！！

ヨーグルトは腸内環境を整える「整腸作用」が非常に優れていますので、ヨーグルトを習慣的に食べることによって、腸の働きが劇的に改善され、その結果として血行が良くなったり、基礎代謝がアップリしたり、免疫力がアップします。

また、ヨーグルトは食べるタイミングによって、よりこうした美容と健康効果を高めることができます。
一日のうち最もよいのが夜です。
夜にヨーグルトを食べることによってヨーグルトの優れた美容と健康効果を発揮してくれます。

【夜ヨーグルトダイエットのポイント】

◎　腸の働きが最も活発になるとされているのが夜の２２時から翌朝２時にかけてです。
この腸のゴールデンタイム（22時～2時）に合わせて、プレーンヨーグルト２００グラムを食べます。
夕食を少なめにして、寝る3時間前に済ませること。

◎　腸の働きをより活発にする方法として就寝前の「ストレッチ」をする。
ストレッチはとても簡単です。
腕を頭の上で交差させ、手のひらを合わせる。
腸を意識しながら左右に曲げたり胴を大きく回すことによって、腸の働きが活発化します。

これから食欲の秋・年末年始でついつい飲みすぎ、食べ過ぎの時期になります。

食べ過ぎてしまった時や便秘の時に是非お試しください♪