浅い呼吸は不調のもと！

いつもありがとうございます。
横浜　関内のリンパエステサロン「コストマリー」です。

最近、お客様のお身体を触らせていただいて感じることは
「呼吸が浅い」方が多く見られます。

浅い呼吸だと何がいけないのか！

＊代謝が悪くなり太りやすい。
＊肩や首のコリがひどい。
＊顔のたるみが同年代の人より目立つ。
＊いらいら。
＊冷え性
＊内臓や肋骨の下垂
＊背骨のゆがみ
＊ストレス

など呼吸が浅いと、身体だけではなく心にも悪影響を与えてしまいます。

呼吸が浅い原因は？

１．正しい呼吸法を知らない
２．姿勢が悪い
３・自律神経の乱れ

正しい呼吸法とは「複式呼吸」のことです。

次に、猫背の方は注意です。
猫背は、肺が圧迫されて呼吸が浅くなり、また内蔵が下がるので便秘にもなりやすいです。

よくストレスを感じると呼吸が浅くなり、不眠の原因にもなります。

セルフチェックです！！

Check 1.
メジャーを用意して、アンダーバスとの下にメジャーを置いて深呼吸をします。

吸ったときに、アンダーバストが5cm以上膨らむならOK。3cm未満なら浅い呼吸。

Check 2.
20秒以上かけて息を吐けますか？

口からでも鼻からでもかまわないので、ゆっくりと20秒以上かけて息を吐いてみよう。
20秒未満になってしまう場合は、呼吸が浅い可能性が高い。

一日5分でも良いので寝るる前に大きな深呼吸をしたり、通勤時間の時に複式呼吸をしてみたり、少し呼吸に意識を向けてみてください！

リンパケアエステサロン

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